وسواس

بسیاری فکر می‌کنند وسواس یعنی مرتب بودن یا زیاد شستن دست‌ها؛ اما در واقعیت، OCD یک «نبرد ذهنی» است که با اضطراب شدید همراه است.

OCD شامل دو مرحله است:

1. افکار وسواسی: فکرها یا تصاویر ترسناکی که ناخواسته به ذهن می‌آیند و فرد نمی‌تواند آن‌ها را کنترل کند.
2. رفتار اجباری (اجبار برای کاهش اضطراب): فرد مجبور می‌شود عملی (فیزیکی یا ذهنی) را تکرار کند تا آن اضطرابِ آزاردهنده برای لحظاتی آرام شود.

۵ مدل وسواس که کمتر شناخته شده‌اند:

• وسواس چک کردن: قفل کردنِ ده باره‌ی در، چک کردنِ شیر گاز یا بررسی مداوم ایمیل‌ها از ترسِ فاجعه‌ای که قرار است رخ دهد.
• وسواس شک و تردید: ناتوانی در تصمیم‌گیری‌های ساده (مثل خرید یا انتخاب مسیر) از ترسِ اینکه انتخاب اشتباه باشد.
• افکار آسیب‌زا: فکر کردن به چیزهای ترسناک یا توهین‌آمیز که فرد از آن‌ها متنفر است و هیچ تمایلی به انجامشان ندارد.
• وسواس نظم و تقارن: چیدن وسایل یا انجام کارها به روشی خاص که اگر تغییر کند، فرد دچار تنش شدید می‌شود.
• وسواس شمارش: شمردنِ تکراری اعداد یا کلمات در ذهن برای “خنثی کردن” یک فکر بد.

---

چه زمانی باید نگران شد؟

اگر انجام این کارها:

• زمان زیادی از روز شما را می‌گیرد.
• تمرکزتان را در کار یا درس به هم ریخته است.
• باعث اضطراب شدید و کاهش کیفیت زندگی‌تان شده است.

پیام روانشناس: OCD یک اختلال بیولوژیکی و روانی است، نه یک ضعف اخلاقی یا عادت بد. درمان‌های تخصصی (مانند رویکرد ERP) وجود دارند که به شما کمک می‌کنند این چرخه را بشکنید. وقت آن است که به جای جنگیدنِ تنها، از متخصص کمک بگیرید.

دکتر مجید مبتکر

 تلفن تماس: 01152223024 و  09384566805

آدرس مطب: چالوس.ساختمان صدف.طبقه2

نویسنده شهر هوشمندsmartcityoffice.ir

لینک کوتاه : https://drmajidmobtaker.ir/?p=7526 کپی لینک